Fundamente Kegel pentru bărbați
Construiește baza unei vieți sexuale puternice — în 14 zile, 10 minute pe zi.
În 2 săptămâni vei ști exact ce mușchi trebuie activați, cum să respiri corect și care este baseline-ul tău. Fundația absolut necesară înainte de orice protocol avansat.
Ce vei obține
Identifici cu certitudine mușchii planșeului pelvin (95% dintre bărbați îi confundă)
Stabilești un baseline măsurabil al rezistenței și controlului
Înveți respirația diafragmatică care multiplică efectul exercițiilor
Creezi obiceiul zilnic de 10 minute care va susține toate programele următoare
Acest curs e pentru tine dacă...
- Ești la început și nu ai mai făcut Kegel niciodată corect
- Ai încercat exerciții din articole gratuite și nu ai văzut rezultate
- Vrei să previi probleme erectile sau de control înainte de 40 ani
- Te pregătești pentru un program mai intensiv (Erecție fermă / Control)
Nu este pentru tine dacă...
- Ai deja o rutină solidă de antrenament pelvin de peste 6 luni
- Cauți o soluție „peste noapte” — nu există
- Nu poți aloca 10 minute pe zi în următoarele 2 săptămâni
Ce înveți, săptămână cu săptămână
Anatomie & identificare
5 lecții video: anatomia planșeului pelvin, 3 metode pentru a găsi mușchii corecți, greșelile clasice și cum să le eviți.
Respirație & coordonare
3 lecții: respirația diafragmatică, sincronizarea cu contracția, exerciții ghidate audio pentru zilele 4-7.
Construcția rutinei
2 lecții: programul zilnic optim, integrare în rutina de dimineață sau seară, cum să măsori progresul.
Test baseline & next step
2 lecții: testul de evaluare la final, interpretarea rezultatului și recomandarea programului următor potrivit pentru tine.
Dr. Iurie Arian
Peste 12 ani de practică clinică în sănătatea masculină, cu peste 3.400 de pacienți tratați. Doctorand în andrologie la USMF, membru activ al Asociației Europene de Andrologie (EAA) și Societății Europene de Medicină Sexuală (ESSM). Protocoalele din acest curs sunt construite pe studii peer-reviewed și validate în practica clinică zilnică.
Bărbați ca tine
"Am crezut că știu să fac Kegel. După lecția 2 am realizat că activam mușchii greșiți de ani de zile."
"Cele 10 minute de seară au devenit cea mai utilă rutină pe care am construit-o vreodată."
Bonusuri incluse astăzi
Audio pentru exerciții ghidate (5 ședințe)
Valoare €19Ascultă în timp ce faci exercițiile, fără să te uiți la telefon.
PDF: Greșelile celor 7 din 10 bărbați
Valoare €12Lista completă a greșelilor și cum să le corectezi.
Acces 6 luni la actualizările cursului
Valoare €29Toate lecțiile noi adăugate sunt incluse.
- €70/lună pastile ED
- €150 / consultație medic
- Ore de cercetare YouTube fără protocol
Risc zero. Decizie clară.
Dacă în 30 de zile nu simți o diferență concretă în control sau dacă tehnica nu ți se potrivește, primești banii înapoi. Fără întrebări.
Întrebări frecvente
Începe astăzi. Mulțumește-te peste 6 săptămâni.
Acces instant după plată. Toate lecțiile pe orice dispozitiv. Pentru totdeauna.